Qué Hacer Cuando No Puedo Dormir - Metodos 100% Efectivos

Si te surge esa interrogante grande que te repite qué hacer cuando no puedo dormir, presta atención a algunas recomendaciones que debes seguir para lograr dormir.

Qué hacer cuando no puedo dormir

Con estos tips aprenderás que hacer cuando no puedo dormir. No tienes porque hacer todos, solo anímate a probar los que mas se adapten a tu vida.

• Date una ducha con agua tibia; cuando el cuerpo entra en contacto con el agua en una temperatura cálida, se relaja y es entonces cuando está apto para que te vayas a la cama, ten la seguridad que el sueño lo alcanzarás de manera inmediata.


• Debes establecerte un horario y tomarlo de rutina para que tu organismo se acostumbre a que todas las noches a esa hora debes irte a la cama, esto no te fallará ya que nuestro cuerpo es un reloj y como tal funciona para adaptarse a lo que tú le acostumbres.


• Haz ejercicios unas cuatro horas antes de ir a dormir. Esta es mejor respuesta para qué hacer cuando no puedo dormir  ya que el ejercicio incrementará la temperatura del cuerpo y solo lograrás poder dormir cuando tu cuerpo en ese lapso entre reposo y vuelva a relajarse. Ademas no hace falta mencionar los beneficios de el ejercicio para el cuerpo.

• Cuando estés en la cama agarra el rosario y ponte hacerlo, pero ya con la luz apagada, verás cómo poco a poco el sueño te domina y no terminarás de hacerlo.


• Procura no dormir en horas de la tarde, esto te ayudará a que ya llegada la hora de irte a la cama puedas enseguida conciliar el sueño placentero y reconfortante.


• No tomes en las noches ninguna bebida con cafeína, ni ningún tipo de refresco, está comprobado que este tipo de bebidas altera el sueño.


• Libérate de cualquier pensamiento que te agobie, entra en un estado de paz interior y cierra tus ojos, verás que ni te darás cuenta en el momento en que ya te quedes profundamente dormido.


• Hazte un masaje relajante antes de ir a dormir, esto actuará como estimulante para tu cuerpo que lo enviará directo a la habitación a dormir, cuenta ovejas.

Estas son algunas de las cosas que puedes hacer cuando no logres dormir, además de todo esto, existen algunos remedios y trucos que son ideales y actúan cuando tienes insomnio.

Que es bueno para el insomnio

Cuando no podemos dormir es porque hay factores externos que influyen para desvelarnos, pero para esos momentos en los que te trasnochas por el insomnio, el mejor remedio natural que es bueno para el insomnio entre muchos otros es el siguiente:

• Agarra un vaso de leche caliente, tómatelo verás que logras quedarte dormido rápidamente.

A menudo cuando las personas sufren de insomnio es porque están agobiadas de problemas y preocupaciones, para ello existen una diversidad de trucos buenos para el insomnio que puedes emplear para que puedas tranquilamente poder quedarte dormido.

• La manzanilla es ideal para te permite eliminar el insomnio, colócale una bolsita de manzanilla en una taza de agua caliente y endúlzala con miel, este es té perfecto para relajarte y poder encontrar el sueño de una vez por todas. Esto si que es bueno para el insomnio ya que se a comprobado su efectividad desde SIGLOS!


• En medio vaso de agua echa una gotas de vainilla, es muy buena para calmarte y mandarte directo a la cama a dormir.


• Antes de ir a dormir no consumas alimentos que no sean fáciles de digerir, ya que si en el momento de irte a la cama tienes poco tiempo de haber ingerido alimentos pesados, esto te mantendrá desvelado.

• Debes solamente hacer uso la cama para dormir, no la uses para hacer otras actividades, ya que el cuerpo si haces otras cosas que no sea dormir lo asociará con esas otras cosas que haces y por lo tanto será mucho más difícil que te quedes dormido y entonces te desvelarás. Esto es un tip demasiado bueno para el insomnio


• Acuéstate en la posición que más te agrade, no busques tomar otra posición que no sea la que acostumbras, ya que de lo contrario esto te creará insomnio.

Ya olvídate de todas las preocupaciones, mañana será otro día y todo volverá a tomar su curso normal, las preocupaciones, entre otros factores son los causantes de que muchas veces no logremos dormir placenteramente como nos lo merecemos. Con todos esta información ya sabes que es bueno para el insomnio.

Puedes ver qué hacer cuando no puedo dormir con este gran vídeo así como que es bueno para el insomnio con esta solución.