Que Es Bueno Para El Estreñimiento - Mejores Métodos Comprobados

Las personas con problemas para evacuar a diario tienen un problema que se conoce como estreñimiento, el mismo puede crear muchos inconvenientes, como dolor para ir al baño, hinchazón abdominal,hemorroides y entre otros problemas los cuales llevan a las personas a buscar soluciones de que es bueno para el estreñimiento
Esta afección se define como tener deposiciones menos de tres veces a la semana, la misma se asocia con heces duras difíciles de evacuar. La persona que sufra estreñimiento puede presentar dolor mientras se evacuan las heces, o puede ser incapaz de tener una deposición luego de hacer un esfuerzo como pujar.

[caption id="attachment_804" align="aligncenter" width="390"] Que es bueno para el estreñimiento[/caption]

Cuando una persona no tiene deposiciones de forma frecuente, las mismas se tornan duras y requieren de mucho esfuerzo para evacuarlas, esto se conoce como estreñimiento.

Las deposiciones normales son diferentes en cada persona, y por eso puede difícil saber que es bueno para el estreñimiento, algunas pueden presentar heces blandas, firmes pero sin dificultad.
Entre las causas más comunes se encuentras dietas inadecuadas ricas en harinas blancas o frituras, beber poca cantidad de agua al día, no realizar ejercicios, sedentarismo y no consumir la cantidad requerida de fibra al día.

Entonces, Que es bueno para el estreñimiento

La alimentación es muy importante para tratar de evitar o reducir este problema, hay muchos alimentos que es bueno para el estreñimiento y que pueden contribuir a mejorar o empeorar su condición, quien sufre de estreñimiento se encuentra en la constante búsqueda de que tomar para el estreñimiento, les dejamos los siguientes consejos:

• Tomate: el tomate se puede consumir crudo en ensaladas o cocido con otros alimentos, el tomate es un fruto rico en fibras que aumenta la cantidad de líquido que se encuentra en las heces. Se recomienda consumirlo en ayunas o en el desayuno se puede comer en jugo. El tomate si que es bueno para el estreñimiento ya que tengo experiencia usándolo para esto.

• Miel: este compuesto natural alto en azúcar generara energía en tu cuerpo y son muy simples de digerir. Puedes tomarlo todas las noches antes de acostarte y en las mañanas diluido en agua tibia, también puedes utilizar la miel para endulzar tus infusiones.


• Ciruela: este es uno de los alimentos más populares que puedes tomar para el estreñimiento. Este alimento es un laxante es rico en antioxidantes, hierro, potasio y vitaminas, por ello favorece el trabajo digestivo e intestinal.

• Limón: el limón tiene múltiples propiedades, y cada vez se descubren nuevas. En este caso lo puedes consumir por las mañanas en ayunas y repetir el tratamiento al atardecer.


• Manzanas: este súper alimento es beneficioso para la digestión y es rico en fibras, también contiene pectina que promueve el funcionamiento del intestino. Por lo tanto comer una manzana con su cascara ayudara a que las heces sean voluminosas y el evacuar resulte mucho menos doloroso.

• Avena: este cereal es un desayuno eficaz para poder ir al baño como corresponde, contiene altas cantidades de fibra, vitaminas, minerales e hidratos de carbono que combaten el sobrepeso, los niveles altos de colesterol y varios problemas digestivos como la constipación.

La avena se puede mezclar con zumo de naranja, yogurt o leche para así potenciar su efecto.

• Aloe Vera: también conocida como la sábila, es uno de los mejores remedios caseros, se recomienda a todas las personas tener una planta de esta en casa, la misma tiene efectos laxantes que te ayudaran a evacuar de forma natural.

• Semillas de Lino: también llamada linaza, estas semillas tienen una alta cantidad de Omega 3 y de fibras dietéticas. Para aprovechar sus ventajas se recomienda hidratarlas con abundante agua, se recomienda sumergir una cucharada de semillas en un vaso de agua y dejarlas reposar 2 horas y tomarlas antes de dormir.Las mismas son útiles para curar el estreñimiento moderado o leve.


• Aceite de ricino: este aceite tiene un compuesto que al ingerirlo estimula el intestino grueso y el delgado. El mismo ayuda a que las heces pasen de forma más rápida a través del colon y puedan evacuarse sin dolor, consume dos cucharadas de aceite cada mañana en ayuna, y combina este tratamiento tomando mucha agua al día.


• Espinacas: la espinaca es muy buena para regular las funciones del intestino y del estómago, si las consumes crudas en ensaladas te ayudaran a reconstruir el intestino, también se pueden consumir hervidas y cocinadas al vapor.

• Salvado de trigo: este cereal tiene una cubierta con alta cantidad de fibra insoluble la cual tiene un enorme efecto laxante, además de combatir el estreñimiento es eficaz contra las hemorroides. A su vez para mejorar la presión abdominal y mejora el tránsito intestinal, no dudes en añadir el salvado de trigo a tus comidas, postres e incluso a tus licuados.

Que tomar para el estreñimiento

Vamos a contarte que tomar para el estreñimiento para que puedas solucionarlo muy rápidamente.

• Té de Ortiga : Necesitaremos un puñado de hojas de ortiga y 250 ml de agua equivalentes a una taza.

Hervimos el agua junto a las hojas durante 15 minutos, retiramos del fuego y dejaremos reposar 10 minutos, colamos y bebemos. Lo ideal es toma una taza en ayunas y luego dos más en las comidas principales.

[caption id="attachment_811" align="aligncenter" width="390"] Que tomar para el estreñimiento[/caption]

• Té de Malva : Para prepararlo necesitaremos unas cuantas hojas de malva y 250ml de agua.

Pondremos a hierve las hojas con el agua durante 10 minutos, retiramos del fuego y dejaremos reposar otros 10 minutos y filtramos. Beber unas 3 tazas al día mañana/tarde/noche. Esto servirá para que podramos evacuar todas las toxinas más rápidamente y tener una buena digestión de los alimentos.

• Beber agua : Lo mejor es siempre estar hidratado y con solo beber agua podremos combatir el estreñimiento

Que sirve para el estreñimiento

A demás de cuidar la alimentación hay ciertas cosas que se pueden tener en cuenta para combatir el estreñimiento.

• Se debe hacer ejercicio de forma regular para estimular el movimiento de los intestinos. Si usted se encuentra en silla de ruedas o confinado en una cama, debe cambiar de posición con regularidad, hacer ejercicios que estimulen el musculo abdominal y ejercicios de elevación de piernas, un fisioterapeuta puede recomendar que ejercicios son los mejores.

[caption id="attachment_812" align="aligncenter" width="390"] Que sirve para el estreñimiento[/caption]

• Usar el baño exactamente en el momento que se sienta la necesidad, no es recomendable esperar.


• El uso de los ablandadores de heces, como los que contienen docusato sódico pueden servir, laxantes como el Psyllium, pueden agregarle líquido y volumen a las heces. Asimismo los supositorios o los laxantes suaves, como la leche de magnesia liquida pueden ayudar a tener deposiciones de forma regular.


• Los laxantes o los enemas estimulantes solo deben utilizarse para casos graves de estreñimiento. Estos métodos deben utilizarse únicamente si la fibra e los alimentos no es suficiente, los líquidos o los ablandadores fecales no brindan suficiente alivio.

Sobre las cosas que sirve para el estreñimiento se deben evitar ciertos alimentos, como son:
El queso: y otros productos lácteos como los helados y la leche, estos alimentos tienen una proteína insoluble conocida como la caseína, la cual empeora el estreñimiento.
El te negro: es un remedio para la diarrea ya que solidifica las eches y retrasa las evacuaciones, por lo tanto es recomendable evitarlos.
Otros alimentos que se deben evitar son el café, moras y el plátano.

Te aconsejamos ver este vídeo para que sepas mas sobre que es bueno para el estreñimiento y que sirve para el estreñimiento cronico.