Métodos Para Dejar De Fumar - La Mejor Guía Completa

Hay múltiples métodos para dejar de fumar, también hay muchos recursos para ayudarte con este problema. Siempre los familiares y amigos son un gran apoyo para ayudar con este problema, pero para tener éxito lo más importante es que la persona realmente tenga el deseo de dejar de fumar.
La mayoría de las personas que han logrado dejar de fumar, por lo general lo intentaron varias veces en el pasado. Lo más importante es no concentrarse en los fracasos del pasado, sino en que esta vez será la que lo logre, todo se trata en verlo como experiencias de aprendizaje.

[caption id="attachment_834" align="aligncenter" width="390"] Métodos para dejar de fumar[/caption]

Conoce los mejores métodos para dejar de fumar

• El primer paso para dejar de fumar es hacer un plan. Planee lo que desea hacer y sea lo más específico posible, si usted en el pasado fumaba mientras se tomaba un café, lo ideal es que trate de sustituir el café por una taza de té en las mañanas y así su cerebro no asocie el café con el cigarro.


• Otro gran métodos para dejar de fumar es deshacerse de los cigarros que tenga en el automóvil, en su lugar puede poner caramelos o galletas.

• Encuentre actividades que le ocupen la mano y la mente, como juego de computador, tejer, coser, o hacer crucigramas.

Ventajas de dejar de fumar

Entre las ventajas de dejar de fumar se encuentran las siguientes:

• Su ropa, su cabello y su aliento olerán mucho mejor.


• Los sentidos del olfato y el gusto van a percibir los aromas y alimentos mucho mejor. esto es uno de los principales ventajas de dejar de fumar que tendrás.


• Sus dedos de las uñas y los dientes perderán el feo color amarillo que adquieren gracias al cigarrillo.


• Tus hijos se van a sentir más saludables y serán menos propensos a fumar.

[caption id="attachment_836" align="aligncenter" width="390"] Ventajas de dejar de fumar[/caption]

• Sus amigos estarán más dispuestos a compartir tiempo y espacios cerrados como apartamentos o vehículos con usted.


• Sera más fácil convivir en un apartamento o estar en un hotel.


• Se le puede facilitar incluso la búsqueda de un empleo.


• Puede ser más sencillo conseguir pareja, muchas son las personas que no fuman y no les gusta las personas que fuman y mucho menos entornos de fumadores.


• Ahorraras dinero, cada día los paquetes son más costosos, calcula cuanto gastas mensual en cigarrillos y de seguro queras dejar de fumar.

Entre las ventajas de dejar de fumar, también se encuentran las ventajas para la salud:

• A los 20 minutos de dejar de fumar tu pulso y presión arterial bajan a la normalidad. La temperatura de las mano y pies se elevaran a un nivel normal.


• A las 8 horas de dejar el cigarrillo, los niveles de monóxido de carbono que se encuentran en sangre disminuyen de forma notable y el nivel de oxígenos en sangre aumenta.


• El primer día de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un ataque cardiaco disminuye.


• A las 48 horas las terminaciones nerviosas afectadas se regeneran y los sentidos del gusto y del olfato se normalizan.


• A las 2 o 3 semanas de dejar de fumar mejora la circulación, y se hace más sencillo realizar actividades físicas. Los pulmones van a trabajar mejor y las heridas sanan de forma más rápida.

• A los 9 meses tendrá mucha más energía, los síntomas relacionados con fumar como la congestión nasal, dificultad respiratoria y la fatiga estarán disminuidas, tendrá mucho menos ataques de asma o enfermedades respiratorias.


• Con 1 año sin fumar el riesgo de cardiópatas se divide a la mitad en comparación con las personas que fuman.


• A los 5 años de dejarlo su riesgo de padecer cáncer de garganta, boca, estomago, esófago y vejiga, disminuyen al 50%.


• Después de 10 años, los riesgos de morir de cáncer pulmonar con cerca de la mitad de los que las personas que aun fuman.

Tips para dejar de fumar

• Haz ejercicios, eso te ayudara a relajarte, puedes incluso hacer una hora de caminata diaria.


• Saca de tu casa todo lo que te estimule a fumar o que tenga que ver con el hábito.


• Busca cosas que te ayuden a tener las manos ocupadas, como una pelota anti estrés.


• Uno de los tips para dejar de fumar más importante es conseguir a alguien que sea tu apoyo y en los momentos que planees fumar, búscalo para que te de motivación.

[caption id="attachment_839" align="aligncenter" width="390"] Tips para dejar de fumar[/caption]

• Piensa positivo, cuanto menos pienses en fumar y más energía positiva tengas, será mucho más sencillo para ti.


• En momentos que tengas mucho estrés, recuerda que un día sin fumar implica un día en el cual tu cuerpo está mucho más saludable.


• Coloca un objetivo con lo que harás con el dinero que no estas gastando en cigarrillos.

Lo que debes saber sobre los Chicles para dejar de fumar:

Los chicles para dejar de fumar se consideran un tratamiento eficaz para evitar el uso del cigarrillo, los más utilizados y efectivos son los que se encuentran hechos de nicotina, y muchas personas la utilizan como métodos para dejar de fumar. La misma se puede utilizar como un método estructurado para dejar de fumar que incluya grupos de apoyo o asesorías.
Este chicle para dejar de fumar funciona proporcionándole al cuerpo la nicotina que necesita para no sufrir del síndrome de abstinencia que deja el dejar el cigarrillo de forma abrupta, también funciona como sustituto de la actividad bucal para reducir el deseo de fumar.

[caption id="attachment_840" align="aligncenter" width="390"] Chicles para dejar de fumar[/caption]

El chicle de nicotina se utiliza vía oral y no se debe tragar, lo recomendable para consumirla es leer la etiqueta de forma atenta y seguir las instrucciones. Puede consultar con un médico o un farmacéutico cualquier duda sobre cualquier cosa que no comprenda del uso de los chicles para dejar de fumar.
Si usted suele fumar su primer cigarrillo al levantarse, debe usar el chicle de 2mg o 4mg, se recomienda tomar una goma cada 1 o 2 horas por las primeras 6 semanas, luego un pedazo cada 4 u 8 horas por 3 semanas. Para mejorar las probabilidades de dejar de fumar, debes masticar por lo menos 9 pedazos de chicle de nicotina por las primeras 6 semanas.

Te aconsejamos ver este vídeo para quites todas tus dudas sobre métodos para dejar de fumar y tips para dejar de fumar rápido.