Como Bajar Las Piernas - Ejercicios Para Reducirlas - 100% Efectivos

Tener unas piernas esculturales es el sueño de muchas, aunque en ocasionas, como bajar las piernas puede ser algo que nos de mucho dolor de cabeza, sobre todo en épocas de verano porque en esta época es donde mas las lucimos con trajes de baños o ropa que nos permita mostrarlas.

La mujer siempre cuida de toda su integridad para tratar en la mayor medida que se pueda el lucir hermosa tanto por dentro como por fuera. La figura de la mujer es una de las cosas que más cuida, y sus piernas puede ser el comienzo de ello.

Como bajar las piernas gordas

Para saber como bajar las piernas, debemos de realizar un conjunto de acciones, que hagan posible que luzcamos unas piernas de revista.
En ocasiones un aumento en el volumen de nuestras piernas se puede deber a un exceso de grasa corporal, o por que simplemente nuestra contextura corporal nos atribuye a tener piernas un poco mas gruesas que otras personas.
Desde los muslos hasta los glúteos son zonas que cuesta un poco de trabajo poder moldear a nuestro mejor gusto, y mas si no sabemos que tipo de ejercicios hacer, o que tipo de alimentos debemos de ingerir, y es por ello que este articulo solucionara todas estas dudas.
Entre los alimentos que debes de consumir para saber como bajar las piernas, se encuentra aquellos que son ricos en fibra, ya que estas ayudan al mejoramiento de la masa muscular, las tonifica y les da un mejor rendimiento en el momento de ejercitarlas.


Una dieta que consumas al día entre mil doscientas y mil quinientas calorías podría ser la solución como bajar las piernas, estas dietas también son conocidas como cetógenas, y se basa en la utilización de la grasa corporal para la producción de energía necesaria para tu organismo.

Ejercicios para reducir las piernas

Si mantienes una dieta balanceada, lo otro que va quedando son los ejercicios para reducir las piernas, aunque cualquier ejercicio en donde utilices la grasa corporal como fuente de energía te ayudara con tu objetivo, existen una serie de ejercicios que se especializan en solo mejorar el estado en el que se encuentran tus piernas.
Entre los ejercicios para reducir las piernas podemos nombrar:

• Sentadillas: Estos son la magia si quieres saber como bajar las piernas ayudar a tener unas piernas de revista, ya que no solo las reduce sino que las tonifica y las endurece además que también ayuda en la zona de los glúteos. Acá puedes encontrar las sentadillas clásicas, donde las piernas se deben de encontrar separadas a la altura de los hombros y la espalda los mas recta posible, y bajaras hasta que los muslos quede paralelos al suelo. Estas sentadillas puedes realizarla de forma ascendente, es decir, aumenta el número de sentadillas con el pasar de los días. Si quieres un efecto rápido, te recomiendo que comiences con cincuenta sentadillas, y cada dos días le aumentes a tu cuenta 30 sentadillas más. Este es un ejercicio sencillo y lo puedes practicar en casa sin ningún problema.

• Los ejercicios aeróbicos: sirven como ejercicios para reducir las piernas, aunque con ellos adelgazaras todo tu cuerpo. no solo reduces el tamaño de tus piernas, sino que te ayuda a mejorar toda la circulación en general de tu cuerpo, además de que iras eliminando toxinas que puede perjudicar tu salud.


• Estocadas: Aunque no muchos conocen este ejercicio por su nombre, no es mas que colocar una pierna hacia adelante y llevar la rodilla de la otra piernas a unos centímetros casi tocando el suelo, y de esta forma ir dando pasos largos, donde debes de bajar la caderas hasta que la rodilla de la pierna que va quedando atrás casi toque el suelo. Son muy efectivos en como bajar las piernas rápidamente.

• Resistencia: Este ejercicio además de ser muy bueno para tus piernas, ayuda a endurecer tus glúteos. Debes de colocar una colchoneta en el suelo, y con acostaremos en ella boca arriba. Inclinaremos un poco nuestro cuerpo de manera que este quede formado un ángulo de cuarenta y cinco grados, donde una de las piernas nos sirva de apoyo y la otra quede totalmente extendida de forma recta en el aire. Bajaremos nuestra cadera hasta que los glúteos casi toquen el suelo, y subiéramos, esto lo repetiremos quince por cada pierna, durante cuatro veces.

Como perder grasa de las piernas

Ya hablamos un poco de las diferentes formas de Como perder grasa de las piernas, sin embargo se debe de tomar en cuenta que para cada persona puede ser un poco mas complicado que para otras, pues no todo el mundo esta constituido de la misma manera, y mas para aquellas mujeres que tienen la particularidad de poseer caderas un poco mas anchas.
Un consejo que siempre damos en el momento de aprender a como perder grasa de las piernas, es que mientras se entrena o se hacen los ejercicios pertinentes, consumir una mandarina diaria pues esta es rica en vitamina c, carotenos y flavonoides, los cuales ayudan a la reconstitución celular y brinda energía al cuerpo para poder sentirte con mayor fuerza y seguir en tu rutina de ejercicios.



Otra opción de como perder grasa de las piernas, es aumentar los niveles en tu cuerpo de vitamina B6, vitamina B12 y acido fólico. Esto ayudara a que tu hígado pueda eliminar con mucha mas facilidad los estrógenos que son producidos en tu cuerpo. Esta opción es una pequeña ayudara para tu cuerpo en el momento de controlar los niveles hormonales, que en ocasiones también colaboran a tener una elevada masa en las piernas.
Todo es cuestión de constancia y dedicación, con una buena dieta balanceada, mucho ejercicio y buena actitud, puedes llegar a tener las piernas que siempre has soñado, además que no solo será cuestión de estética sino que estarás ayudando a tu cuerpo de estar libres de varices y afecciones a nivel articular, además de reducir las cantidades de calambres que aparecen en aquellas personas que llevan un estilo de vida bastante sedentario.

Si quieres saber mas de como bajar las piernas se aconseja ver este vídeo.